Domi my cie rozumiemy, i tez podziwiamy, odwalilas kawal roboty, na prawde, nie wazne jest w tej chwili jak to zrobilas, bylo minelo, w kazdym punkcie mozna cos poprawiac by zabrac sie w koncu z glowa. Odchudzanie jest cholernie trudne to niby prosta matematyka, ale napotyka sie na mase przeszkod, czym dalej w las tym ich wiecej,dlatego nie zawsze [...]
Moja charakterystyka: Mężczyzna (enzo lub mezo - nie posiadam szybkiej przemiany materii) Waga: 75kg Wzrost: 178 cm Trening na siłowni: 4 razy w tygodniu Inne sporty: obecnie brak Cel: Masówka (podbicie masy mięśniowej) Trening na siłowni: ułożony pod masę przez instruktora Dieta: 1 posiłek (9:00): Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2x [...]
http://www.sfd.pl/Allen_Carr__Jak_rzucić_palenie_-t562402.html mi takie skromne coś pomogło w rzuceniu a paliłem 6lat a rzucałem 300 razy i nic nie dało takiego efektu jak ta książka zapraszam do przeczytania nie pale już ponad rok dzięki tej ksiązce i wiem ze nie zapale juz nigdy faj
No to pytanie ode mnie: Wprowadziłem swoją pierwszą dietę jakieś 4 miesiące temu (3300kcal b/t/w 2,3/1,5/7) i po 3 miesiącach stosowania się troche otłuściłem. Następnie zmniejszyłem ilośc kcal do 3200 i odjąłem ww na korzyśc tłuszczy (b/t/w 2,3/2,1/5,7) i to była dla mnie mniej więcej optymalna ilośc. Wraz z następnymi cyklami treningowymi [...]
otóż po kolei Xyrona proszę, żeby się nie bulwersował bo nie ma powodu, są ważniejsze sprawy do straty nerwów Źle zrozumiałem te wyniki, myślałem, że jest to potrzebne do ustalania cięzaru do serii - jeżeli już ktoś o to prosi ( trochę nie jednoznacznie sformułowane), obciążanie robocze jak napisał Tomasz 1405 było by trafniejszym określeniem. [...]
Siemanko prezesi wymyslcie mi cykl brania bulgarskiej metki!!!mam 90tab. DZięki bardzo... Cze mam 17 lat i chcialbym na wakacjach cos przypakowac I nie bardzo wiem co wziasc i le to bedzie kosztowac.Ale bede kupowal tescia albo dece tylko niewiem ktore wziasc blagam powidzcie mi!!! Ja waze 54 kg prz wzroscie 172 wiem ze malo i dlatego chcem to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
szalu nie ma z tym treningiem i trzeba sporo pozmieniac , dwie serie na biceps czy triceps nie pobudza miesnia do przyrostow , wiem ze niema lekko bo tez cwicze sam w domu . jesli planujesz cwiczyc dwa razy w tygodniu powinienes podzielic partie ciala na te dwa dni , na klatke nie wyciskaj z cegiel , smiesznie to brzmi ale najlepsze pod plecy jak [...]
Jak z białego nie kapuje :DDD Co do hiitu to wiem wlasnie;p ale z hiitu skorzystam chyba w czasie redukcji. Sniadanie wszamane. Dzis siłowy ciekawy jestem jak pojdzie. Troche nogi odczuwam po wczorajszych aerobach. Przy tej diecie mam za***iste sampoczucie duzo lepsze niz wczesniej gdy w******lalem byle co potem zly na siebie. Zmieniony przez - [...]
O długich cyklach sie nie wypowiem bo najdluzej bylo 16 tyg , ale był temat rycia bani. Sam po sobie wiem że przez te 4 lata brania towaru zmieniłem sie mocno, taki bardziej wypluty z emocji , mało wyrzutów sumienia. Niby fajnie ale człowiek sie strasznym dupkiem czuje %-) Więc wyobrażam sobie jak to jest w ogóle z bomby nie schodzić
Sam po sobie wiem że przez te 4 lata brania towaru zmieniłem sie mocno, taki bardziej wypluty z emocji , mało wyrzutów sumienia. Zauwazylem coś bardzo podobnego. Nigdy nie bylem specjalnie empatyczny, ale teraz to juz kompletna pustka. Nie zalezy mi nikim i na niczym. Zadnych głebszych uczuc. Powoli odcinam się od wszystkich. Do tego strasznie [...]
Wiem, że to nagle się nie dzieje, ale chce się upewnić i mieć już sprawę planu za sobą a z tym przerostem masy, to piszę po to by ktoś nie doradził mi np. masuj do 75kg i potem rzeźb, czy coś w tym stylu, bo chcę mieć jedynie szczupłą, wyrzeźbioną sylwetkę biegacza, niz po za tym. Jakie proporcje ułożyć w diecie białko/węgle/tłuszcze ? Coś ze [...]
[...] półtora roku temu :-). Od tamtej pory sam się rozwijam i bije swoje czasy, najlepszy 30s. kraul 50 metrów. Z tego co wiem to najlepiej robić tak, oto przykładowy plan: Poniedziałek: dłuższe dystanse z 3km - tempo dość czybkie Środa: spirnty każdym stylem po 25metrów Czwartek: dłuższe dystanse, jak w poniedziałek Piątek: trening z łapkami, [...]
Siema lisek. Ja uważam że powinieneś cwiczyć ok 4-5 razy w tygodniu,porozdzielać sobie te grupy które robisz razem.Postaraj sie je tłuc pojedyńczo, czyli 1 trening = 1 ostro skatowna grupa(ewentualnie 2 małe razem).Generalnie to dziwie Ci się, że łączysz duże partie z małymi.Osobiście wole ostro zmęczyć dużą grupe,wtedy wiem, że ją dobrze [...]
Hm dzieki Tazoo:)Przegladalem forum t-nation i mi sie przypomniala praca Mijah'a ;)nie iwem jak dlugo jestes na forum ale moze tego nie widziales a to przydatna sprawa:)piszac " Sztuczki jakie się polskim trenerom nie śniły" miales na mysli te cwiczenia?czy moze jeszcze jakies inne:)?Hm ja mysle ze jestem niezle przygotowany fizycznie do [...]
czy ja wiem czy za słaby - na pewno nie jest gorszy niz Gudjohnsen no i co robi Islandczyk ?? siedzi na ławce za nieskutecznosc miał okazje sie wykazac to Saviola do ktorego przekonania nie miał Rijkaard woli Jego wystawiac
Ja czekam aż Martins wreszcie dołaczy do C.Ronaldo czy Robinho bo póki co to niewiele onim słychać w tym Newcastle . A Obafemi Martins wiem napewno że nie odbiega od nich niczym A nawet gdyby to i tak nadrabia to niebywałą szybkością jakiej nie ma nikt z zawodników w tej ankiecie
na klate 114 , zresztą info w profilu a tymi strerydami to chyba żart hehe moja suplementacja to kreatyna 300 kap z olimpa i 1,8 kg białka z ostrowii nic więcej nie było w sumie to mam 15,5 lat w lipcu rodziny dół klaty słaby wiem ale już to koryguje w miare widze poprawe Pozdro Zmieniony przez - szymongal w dniu 2009-02-14 21:24:45
postanowiłem zamieścic jakies nowe fotki wiem że nie umiem się dobrze przypinac ale cóż fotki robiła mi mama więc troche słabe (rozmazane) heheheh Zmieniony przez - szymongal w dniu 2009-02-17 12:15:24
Rozczaruje Cię Brzucha nie robie od 6 miesięcy w ogóle Wiem , ze mały jestem , ale masa (mam nadzieje) przyjdzie z czasem Teraz czuje , że będzie ciężko z treningami , bo do liceum będę musiał dojeżdżać ale siłka ważniejsza
odchudzanie a silownia prosze o pomoc
